Workouts planen, ohne jede Woche gleich zu trainieren

Zwei Arten von Rhythmus

Ein Plan kann an festen Wochentagen stattfinden oder nach einer bestimmten Zahl von Tagen wiederkehren. Die erste Variante gibt Orientierung im Kalender. Die zweite hält den Trainingsabstand konstant.

Erholung mitplanen

Ein guter Plan besteht nicht nur aus Übungen. Satzanzahl, Intensität, Pausen und der Abstand zur nächsten Einheit gehören zusammen. Kommentare im Training helfen dabei, die Belastung später einzuordnen.

Daten als Rückblick

Verlauf, Statistiken und persönliche Rekorde zeigen, was tatsächlich passiert ist. Sie ersetzen keine Trainingsentscheidung, geben ihr aber eine belastbare Grundlage.